宅配弁当・食事おすすめサービス16選！健康志向・高齢者・ヘルシーなど管理栄養士が紹介

「栄養バランスがよくて健康的なのはどれ？」「美味しい宅配食がいい！」「値段が高すぎるとなぁ～」

宅配食サービスって多すぎて、どれが自分にピッタリなのか、分からないですよね？！

そんなアナタのために有名な宅配食事サービスを実際に管理栄養士が食べてみたレビューとおすすめの宅食サービスを紹介します！

まず初めに結論からお伝えすると今回、宅配食サービスを約1週間にわたり試食をして、「栄養バランス」「美味しさ」「1食あたりにかかる値段」から評価した結果、筆者のオススメは「Medimealの宅配食」でした。

ちなみに宅食サービスとは、調理された食事や弁当を「冷蔵」もしくは「冷凍」で配送してくれるサービスです。調理をする手間が省けるため単身世帯をはじめ、お子さんがいる家庭や、高齢者世帯など様々な人が利用しています。

献立は管理栄養士が監修しているサービスが多く栄養のバランスがとれた健康的な食事や、糖尿病や肝臓病の方向けの治療食があります。

またコロナを皮切りに需要が急拡大し、大手居酒屋チェーン「ワタミ」では2日間で50万食の予約申し込み（参照：日本経済新聞）があるほど受注が伸びています。

この記事では、そんな大注目の宅配食事・弁当のサービス各社の味や料金などについてご紹介いたします！

食事・弁当デリバリーサービスの選び方

宅配食サービスは多くあり、「栄養バランスが取れた食事がとりたい」「毎日の夕飯用の食事が欲しい」「高齢者向けの食事を届けてほしい」「病気の治療食を届けてほしい」など、メニューの種類が様々あるため希望する食事を選ぶことができます。

また、冷凍庫にストックしておける冷凍商品もあれば、指定した日に届けてくれる冷蔵タイプもあります。

最低注文数が決められていたり、配達頻度や高齢者の安否確認があわせてできるサービスもあるため、まず初めにどのようなサービスがあるかをご紹介いたします！

目的（ダイエット・食事療法など）で選ぶ

バランスの取れた食事内容や治療目的のみならず、最近は忙しい人向けの便利なサービスとしても様々な目的や状況に合わせた宅配弁当・食事サービスがあります。

ダイエットや糖質制限をしている人向け、妊娠中や育児中のママ向け、幼児食の宅配弁当・食事サービスも利用できる時代です。

治療食としても糖尿病、腎臓病、肝臓病、高血圧、透析食、腸閉塞向けなど、食事制限の必要があるけど、自分で作るのは難しいといった場合に、ボリュームや味付けが物足りなくならないように工夫されています。

また、介護用や高齢者の安否確認を兼ねた宅配サービスもあります。

ここでは、それぞれ目的に合わせてどんなものを選べばいいかをお伝えします。

一般向け

食事を作る時間がない、料理が得意ではない、など毎日の食事管理をしたいと思っていても作れないときにも、今は便利な宅配食があります。
国産食材を使用したり、食品添加物無添加、オーガニックなど健康・食の安全性を重視しているもの。
レストランのシェフが監修している高級なものまで多様化してきています。

ダイエット

自粛太りなどダイエットしたいと思っても、カロリー計算やバランスのいい食事を作るのは大変ですよね。そもそもいいバランスってどういうものなのか、どれくらいの量が適切なのかわからない・・という方も多いのでは。
自己流のカロリー制限ではビタミン・ミネラル不足に陥ることがあり、かえって太りやすい体質になってしまうため、適正なカロリーと栄養バランスが整った宅配食を選んでみましょう。管理栄養士が献立を考えた宅配食がたくさん出ています。

高齢者向け

高齢者の方は、よく知っている味付けやなじみのある料理を好みます。
ですので、和食中心やなじみのあるメニューを選ぶといいでしょう。
また、高齢者だけが住んでいる場合、毎日配送してくれるサービスもあり、安否確認としてもすぐれています。

介護用

咀嚼や飲み込みが困難な方には、硬いものや繊維質のものが食べづらくなります。
そのため、柔らかく調理されていたり、とろみをつけて飲み込みやすくする工夫がされたものを選びましょう。
野菜の繊維も刻んだり柔らかく調理され、少し噛むだけで食べられるように工夫されている宅配食もいいです！

糖尿病食

咀嚼や飲み込みが困難な方には、硬いものや繊維質のものが食べづらくなります。
そのため、柔らかく調理されていたり、とろみをつけて飲み込みやすくする工夫がされたものを選びましょう。
野菜の繊維も刻んだり柔らかく調理され、少し噛むだけで食べられるように工夫されている宅配食もいいです！

糖尿病食

糖尿病食は、食後の急激な血糖値の上昇を抑えることが必要とされます。
ただし、極端な糖質制限をすることは、たんぱく質や脂質、塩分が増えてしまい、肥満や合併症リスクを高めてしまいかねません。
糖質は主に炭水化物に含まれていますが、炭水化物を摂らないようにするのではなく、血糖値の急上昇を抑える食物繊維を多く含んだものを選ぶようにするといいでしょう。
例えば、主食の米を精白米ではなく、雑穀米や玄米にするなどです。
そして、5～6時間程度の間隔をあけて食事をすることで、血糖のコントロールにもなるため、1日3回規則正しく食べることも大切です！
また、食材の食べ応えを残して満足感がでるように工夫されたものを選んでください。

腎臓病食

慢性腎不全などで、腎臓の機能が低下している方は、体内の老廃物が排泄されにくくなるため、減塩や低たんぱくの食事にする必要があります。
その分、カロリー不足にならないように調整することも大事なのが、腎臓病食です。
結果として、味や見た目が物足りなくなりがちな腎臓病食ですから、物足りなさがないように見た目の工夫もされているものを選ぶと毎日の食事に満足感が増しますね！

肝臓病食

肝臓の機能が低下している方は、適正なカロリーと炭水化物・タンパク質・脂質のバランスの良い食事を選びましょう。
アルコールの多量摂取、肥満などが原因で起こる肝炎が長く続くと肝硬変、肝がんへと進行していきます。
手遅れにならない内に早めに対処しましょう。
また、食べ過ぎにより肝臓に中性脂肪が多く蓄えられる脂肪肝も肝臓病の一種ですよ！

高血圧

高血圧の治療食には、塩分、動物性の脂肪と食事性のコレステロールを控えることが推奨されています。
塩分や脂肪・コレステロールを控えめにし、さらに塩分を体外に排出するカリウムを多く含む野菜や果物が多く使われているものを選ぶといいでしょう。

透析食

透析をしているからといって、食事は全く気にしないでいいということではなく、腎臓の負担になるたんぱく質や塩分の制限が必要になります。
病気の進行度や透析の種類によって水分やカリウム、リンなどの制限が加わることもあり、宅配食ではそういった栄養調整がなされているのもがあります。
主治医、管理栄養士の指導を聞いて、長期的な計画を立てて選ぶようにしてください。

腸閉塞

腸閉塞（イレウス）が不安な方は、ゴボウやレンコンなど不溶性食物繊維が多い食品や脂っこく消化が悪い食品を避けるようにしましょう。
宅配食では、やわらか食や低残渣食などを選ぶといいでしょう。
妊娠期・授乳期

妊娠中から授乳中は赤ちゃんと二人分の栄養が必要になります。また産後疲れ、睡眠不足など産後のママの体調をサポートするため、ママ向けの宅配食も出ています。

幼児食

栄養や味、食材の大きさを子どもの発育に合わせて作られた料理。子どもが食べても安心な無添加なもの、ママも一緒に食べられる大人が食べてもおいしい素材の味を活かしたもの

保存タイプ別の調理方法

宅配弁当・食事サービスの調理方法（保管方法）には、3つのタイプがあります。

• 冷凍タイプ：冷凍便で到着し、冷凍庫で保存
• 冷蔵タイプ：指定した日に届けてくれる
• 常温タイプ：手渡しを基本とし、作り立てを届けてくれる

以下では、各タイプについて紹介します。

保存タイプ	内容
冷凍	作った料理を急速冷凍することで、味の劣化を抑え、食材の食感や色を保つことができ、冷凍庫で保存しておくことで1か月ほど日持ちがします。 弁当をパッケージのまま電子レンジに4分から6分半かけるだけで食べることが出来ます。 素材はプラや紙容器などがあり、紙容器のものの方が電子レンジにかける時間が比較的長いようです。紙容器は燃えるゴミとして捨てることが出来ます。プラ容器の場合は洗って分別して捨てるようにします。
冷蔵	日替わりメニューで最短朝5時までに注文すれば当日の夕方届きます。電子レンジで加熱してそのまま食べることができ、容器は使い捨てプラ容器物が多く、洗って分別して廃棄します。
常温	月曜日から金曜日の平日、週2～5回決められた曜日に作り立てを届けてくれます。主に高齢者の安否確認を目的として手渡しが条件となっています。 常温で届くので、賞味期限は当日中と短く、届いたその日のうちに食べるようにします。容器は使い捨てではなく洗って次回宅配時に返却します。

弁当の最低注文数

宅配食サービスは、食べる分だけ1食から注文できるものもありますが、1回の最低注文数や1か月の最低注文数が決められているものもあります。

今回比較した16社のサービスでは、最低注文数が２～８食のものがあり、最も多かったのは7食のものでした。

最低注文数が決められているものは冷凍のものに多いため、冷凍庫に入るスペースがあるか確認し、注文するようにしましょう。

配送日時の指定

宅配食の中には、配送日時の指定ができないサービスがあります。

一人暮らしや日中誰も家にいない家庭などは日時指定ができないと、受け取りが難しいですし、受け取りのために予定が入れられないといったこともあります。

日時指定の有無は意外と重要なポイントです。

＜配送日時の一覧表＞

料理の種類

宅配弁当・食事サービスは、毎日でも利用できるように味付けや料理の種類が豊富です。

定番の和食、若い人に好まれる洋食や中華、エスニックやアジアンなどバリエーションにあふれています。

また日替わりメニューがあるなど、飽きることがないように工夫がされています。

サービス名	和食	洋食	中華	備考
nosh	〇	〇	〇
コープデリ	〇	〇	〇
ワタミの宅食ダイレクト（介護食）	〇	〇	〇
ワタミの宅食ダイレクト（冷凍総菜）	〇	〇	〇	韓国風のおかず有り
ワタミの宅食	〇	〇	〇
わんまいる	〇	×	×
食宅便	〇	〇	〇
ヨシケイ楽らく味彩	〇	〇	〇
タニタ	〇	〇	〇
セブンイレブン	〇	〇	〇	エスニックもあり
ウェルネスダイニング	〇	〇	〇
ライザップ	〇	〇	〇	エスニックもあり
ママの給食	〇	〇	〇
メディミール	〇	〇	〇
ストーク食事宅配便	〇	〇	〇
homeal	〇	〇	×

弁当タイプ・惣菜タイプ（おかずのみ）

宅配食サービスには「ごはん付きの弁当タイプ」と「ごはん無しの惣菜タイプ」の2種類があります。

タイプ	特徴
弁当	ごはんとおかずがセットになっています。 ごはん込みで栄養バランスが考えられて１食分管理されています。 家でごはんを炊く必要がなく、届いたものだけで済む手軽さがあります。
惣菜	ごはんが付いていない、おかずだけのタイプです。 家でごはんやお味噌汁など準備して一緒に食べることで１食分になるようになっています。ごはんは自分で用意する分お値段も抑えられ、省スペースで済むメリットがあります。

また弁当容器に入っているものもあれば、1品ずつパウチ包装されているものもありました。

電子レンジで加熱するタイプ、湯せんで温めるタイプがあり、パウチの中でも湯せん電子レンジどちらでも対応しているものもありました。

一人暮らしの場合は電子レンジの方がお湯を沸かさなくてよく簡単ですが、家族が複数人の場合、電子レンジで温めるよりも湯せんの方が一緒に温めることができるため、時間短縮になります。何人で食べるのかも考慮しておくといいでしょう。

週替わりメニュー

宅配食を毎日食べたい人は週替わりメニューが食べ飽きずおすすめです。

定期購入が用意されているサービスがあり、使われている食材や料理のバリエーションが豊富かどうかは、毎日食べても飽きないかの指標になります。

中には苦手な食材を除いた弁当・惣菜を届けてくれるサービスもあるので、定期的に注文することを考えている方はその点も考慮しましょう。

料金

今回比較した16社の商品の値段相場は弁当タイプで530円～1,728円、惣菜タイプで343円～1,183円でした。

さらに弁当の料金に加えて、送料がかかります。

・送料無料・定期購入は送料割引など、各社異なりますので、その点も確認しておきましょう。

高齢者向けサービスは安否確認

宅配食の中には、地域・行政と連携して高齢者の安否確認をしてくれるサービスもあります。

異変があった場合は、地域・行政との協定に基づき、市区町村の指定の連絡先に通報してくれるサービスです。

お試し購入

続けられるか心配。味を確認したいという時には、お試し購入が用意されているサービスがおすすめです。

実際に食べてみて味の好みや満足感、毎日食べて食べ飽きないかなどを試すことができるのはもちろん、容器の大きさや最低注文数によって冷凍庫に入れておけるか、また配達の時間指定ができるか、置き配ができるかなど試してみてわかることがたくさんあります。

おすすめの宅配弁当・食事サービス

今回は、16社の宅配弁当・食事サービスを実際に利用してみました。全体的に味や食感などクオリティがとても高いことに驚きました。

冷凍タイプのものの冷凍とは思えない野菜の食感や鮮やかな色でした。

豆腐やイモなど家庭で冷凍すると食感が変わってしまう食材も、豆腐はなめらか、イモはホクホク。中にはポーチドエッグがあり黄身がとろりと半熟で出てきた時には感動しました。

糖質や脂質をコントロールできるもの、また化学調味料が使われていないものなど、健康なうちから利用したいと思うもの、自分で作るよりも断然おいしい上に罪悪感がないなど嬉しいサービスがたくさん出ています。

ここでは今回試した16社の宅配弁当・食事サービスについてご紹介します。

nosh野菜がたっぷりで彩り鮮やか！自社工場でシェフが作った糖質制限食

引用元：https://nosh.jp/menu/detail/228

フィットネスジムとも提携されている糖質制限食の宅配食です。1食当たりメイン1品、副菜3品で構成されています。6食、8食、10食、12食セットがあり、1回に注文する数が多いほど1個当たりの料金は抑えられるようになっています。

注文ごとにメニューの中から好きなものを選びます。1食分をパンやデザートに変えることができ、パンの糖質は通常の1/3程度に抑えられているため、主食を食べながらも糖質制限した食事を摂ることができます（パンは4個で惣菜1食分とカウント）。

惣菜は糖質30g以下、塩分2.7g以下に抑えられるように管理されていて、シェフが自社工場で調理しています。野菜がふんだんに使われており、急速冷凍のため、野菜の色も鮮やかです。副菜も3品それぞれ味に変化がありますし、メインのボリュームもしっかりあります。ダイエットを意識する方、野菜を食べたい女性におすすめです。男性には少し味が物足りないと感じる方もいるかもしれません。

お試し購入がありませんが、プランを停止することで、定期的な配送を止めることができますし、再開もすぐに可能です。プランを停止したり変更する場合は配送日の4～5日前までに。

容器は紙製ですので、電子レンジでそのまま温めて食べることができ、使用後は燃えるごみとして捨てることができます。

添加物が使用されていること、原材料の産地が記載されていない点が改善を期待したいところです。

料金 (税抜)	6食セット：3,876円 8食セット：4,616円 10食セット：5,540円 ※1食あたり554～646円	送料	836円～ ※食数や発送先によって変動
支払方法	クレジットカード決済	注文方法	インターネット
対象	・一般向け向け ・ダイエット向け ・糖質制限中	保存方法	冷凍
配送日時指定	○：最短5日以降から指定可	置き配	×
最低注文数	6食	お試しセット	×
配送エリア	全国	日替わりメニュー	〇：注文の都度、自分で選択

 

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コープデリ：地域と連携し高齢者の見守りとできたて弁当を配達！

引用元：https://www.coop-takuhai.jp/haisyoku/menu

週3日から利用できる冷蔵の宅配食サービスです。生協の組合に加入が必要です（出資金1,000円）。

1食あたり500kcal、塩分3g以下に設定された、ごはんつきの『舞菜弁当』、400kcal、塩分4g以下に設定された『舞菜おかず』、450kcal、塩分4g以下に設定された『舞菜しっかりおかず』、500kcal、塩分4g以下の『舞菜御膳』から選べます。

基本的に手渡しが原則となっています。これは行政地域と連携し、高齢者の見守りを兼ねているためです。遠方に住む高齢の両親に届けてほしい時も配達可能エリアであれば可能です。

組合員でなければ、組合に加入しなければいけないこと、またその際出資金が必要であること、初めての際は資料請求後電話がかかってくるのを待たなければいけないなど他社の便利に注文できるサービスとは違い、便利になれているとわずらわしさも感じてしまうかもしれませんが、基本的に在宅していて、外に出られない高齢者の方などは、配達員の方と会話もまた生活の楽しみのひとつになりそうです。

ただ高齢者向けのお弁当としては塩分が比較的多いかと思います。血圧が高い、塩分を控えたい方は『エネルギー塩分調整食』を選ぶとよいでしょう。

エネルギー塩分制限食は使い捨てのプラ容器に入って届きます。洗って分別して廃棄します。舞菜シリーズは回収されるため、洗って、次回配達の際に返却します。

料金 (税抜)	・舞菜弁当535円 ・舞菜おかず580円 ・舞菜しっかりおかず625円 ・舞菜御膳690円 ・エネルギー塩分調整食698円	送料	無料
支払方法	口座引き落とし	注文方法	・インターネット ・専用注文用紙
対象	高齢者向け	保存方法	冷蔵
配送日時指定	×	置き配	○：専用の保冷箱に入れ、指定の場所へ配達
最低注文数	3食	お試しセット	×
配送エリア	全国　一部エリア外地域あり	日替わりメニュー	〇

 

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ワタミの宅食ダイレクト（介護食）：噛む力が弱くなった人や飲み込みにくさを感じる人にオススメやわらかいおかず

引用元：https://www.watami-takushoku-direct.jp/kaigo/yawaraka/

噛む力が弱くなってきたり、飲み込みにくさを感じる人向けにやわらかく調理したり、飲み込みやすくとろみをつけて調理している惣菜宅配です。

食材の形はそのままにやわらかく加工している『やわらかおかず』と舌でつぶせる硬さと飲み込みやすさを重視した『ムース食』があります。

献立は、それぞれ主菜1品と副菜2品で構成されており、8食セットで購入できます。介護職の定期購入はなく、『やわらかおかず』『ムース食』ともに8食セットが2種類用意されています。必要な時にその都度購入します。

栄養価は、『やわらかおかず』　1食あたり200kcal、たんぱく質 約9g、塩分2.0g以下、『ムース食』　1食あたり 180～200kcal、たんぱく質 6～9g　で管理されています。

料金 (税抜)	・やわらかおかず8食セット：5,037円 └1食あたり630円 ・ムース食8食セット：4,963円 └1食あたり620円	送料	800円
支払方法	・クレジットカード ・代金引換 ・後払い（コンビニ、銀行、郵便局での払込）	注文方法	・インターネット ・電話
対象	・高齢者向け ・介護用	保存方法	冷凍
配送日時指定	○：3日以降から指定可	置き配	×
最低注文数	1セット（8食）	お試しセット	×
配送エリア	全国	日替わりメニュー	〇：8食セットはすべて違うメニュー

 

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ワタミの宅食ダイレクト（冷凍惣菜）：少量でいろんな食材を食べたい方！冷凍とは思えない彩りと食感に感動

引用元：https://www.watami-takushoku-direct.jp/campaign05/?argument=oZeNEnVd&dmai=a5e0339da23f50

ごはんと味噌汁を合わせて1食分になるように管理栄養士が献立を設計した冷凍の惣菜弁当です。惣菜3品の『いつでも三菜』と惣菜5品の『いつでも五菜』のセットがあり、『いつでも三菜』は10品目以上、約250Kcal、塩分2.0g以下で、計算されており、『いつでも五菜』は15品目以上、約350kcal、塩分3.0g以下を基準に構成されています。

ごはんは付いていませんが、アラカルト商品から追加して購入することができます。

電子レンジで温めた時に一番おいしい状態になるように開発されており、袋を開けた時の鮮やかな色どりが食欲をそそり、冷凍とは思えないほど、野菜の食感もしっかり残っていました。ただ、添加物が多いのが気になります。

プラ容器なので洗って分別して廃棄する必要がありますが、容器がコンパクトなので冷凍庫の中でもかさばりません。お試し購入をすることができ、4食セットから購入することができます。冷凍の商品の場合、セット数の平均が7個程度なのですが4個から購入できるのは気軽に試すことができますね。

五菜セットですと塩分が3.0gで設定されているので、味噌汁や漬物などを追加してしまうと塩分過多になってしまいます。ごはんとセットで食べても、特に働き盛りの男性には少々物足りない感じがあるかもしれません。反対に高齢者など食が細い方や一人暮らしの方はちょっとずついろんな食材を食べたいという方にピッタリだと思います。

料金 (税抜)	・いつもで三菜7食セット：3,240円 └1食あたり：462円 ・いつでも五菜7食セット：3,889円 └1食あたり555円	送料	800円
支払方法	・クレジットカード ・代金引換 ・後払い（コンビニ、銀行、郵便局での払込）	注文方法	・インターネット ・電話
対象	・一般向け ・高齢者向け	保存方法	冷凍
配送日時指定	○：3日以降から指定可	置き配	×
最低注文数	1セット（7食）	お試しセット	○：1セット（4食）
配送エリア	全国	日替わりメニュー	○

 

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ワタミの宅食：飽きずに毎日いろんな料理を食べられる真心こもったお弁当

引用元：https://www.watami-takushoku.co.jp/contents/okazueast01?argument=oZeNEnVd&dmai=a5e033886b1524#hoka

月曜日から金曜日まで毎日、専任の担当スタッフが決まった時間に届けてくれる冷蔵の宅配弁当です。毎日日替わりメニューが届き、5日間のバランスも考えられているので、同じような料理が重ならず飽きずに続けることができます。

初回注文後、地域の配達担当の方からお電話と訪問があります。

高齢者の見守りにもなりますので、遠くに住んでいる家族のために利用するのもいいですね。

毎日は必要ないという場合も、週2回か3回と指定することができますし、配達時に不在であっても発砲スチロールに保冷剤を入れて置き配も可能です。

種類は4種類あり、惣菜の品数やごはんの有無など好みに合わせて選ぶことができます。

主菜1品、副菜3品の『まごころ手毬』　は、1食あたり平均約250kcal、塩分2.5g以下

主菜が2種入った『まごころダブル』は、1食あたり平均約500kcal、たんぱく質15g以上、塩分4.5g以下

ごはんが付いた『まごころ御膳』は1食当たり平均500cal、塩分2.5g以下、ごはんにはきく芋パウダーとともに炊き込んでおり、糖の吸収を穏やかにするイヌリンが含まれているので血糖値が気になる方も嬉しいポイントですね。

一番人気、食材が20品目使われている『まごころおかず』は、1食当たり平均400cal、塩分3.5g以下で構成されています。

配達日の翌日15時までが消費期限です。届いたその日に食べるようにしてください。

毎週水曜日までに注文すると翌週分を配達してくれます。一人分を注文する場合、週5日間のうち別の種類を注文することはできず、いろんな種類を試してみたい時は週ごとに変更することができます。

送料込みの価格になっており、1週間だけ注文することもできます。定期購入のように自動で配送されるのではなく、毎週注文をする必要があるので、注文し忘れてしまったということがないように注意が必要です。

電話でも注文できるためインターネットが苦手な高齢者の方も注文しやすいですね。

料金 (税抜)	・まごころ手毬5食分：2,269円 └1食あたり：453円 ・まごころダブ7食分：4,289円 └1食あたり：612円 ・まごころ御膳7食分：3,760円 └1食あたり：537円 ・まごころおかず7食分：3,993円 └1食あたり：570円	送料	無料
支払方法	・クレジットカード（インターネット注文の場合は利用可） ・現金前金制	注文方法	・インターネット ・電話
対象	・一般向け ・高齢者向け	保存方法	冷蔵（消費期限配達日翌日15時）
配送日時指定	×	置き配	○
最低注文数	2食	お試しセット	×：1週間だけの注文は可
配送エリア	全国	日替わりメニュー	〇

 

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わんまいる：国産食材と真空パックで美味しさにこだわった健康食

引用元：https://www.onemile.jp/fs/page1781

国産の食材にこだわっておいしさを追求した宅配食。冷凍で一品ずつ真空パックで包装されており、主菜と副菜2品で構成されており、副菜の1品は流水解凍して食べる冷菜、他2品は湯せんで温めて食べるタイプです。冷菜があるのは箸休めにもなり嬉しいポイントです。

主菜もたっぷり量が入っていて満足感も十分にありました。

電子レンジに比べて湯せんの方がゆっくり熱が伝わり、過加熱にならずおいしい状態で食べることができると感じました。非常においしいです。お湯を沸かすのが面倒かな、とも思いましたが、家族が複数人いる場合は湯せんの方が全員分を一緒に温め同時に仕上げることができます。

冷凍は電子レンジでも湯せんでも5～6分以上加熱するものも多く、この時間が結構長く感じます。電子レンジで順番に温めていると最初に温めたものが冷めてしまいますが、湯せんだと一つのお鍋で同時に温めることができるのでトータルで見ると時短になります。

真空パックの利点は食材の仲間でしっかり味を含むこと。イモ類もごろっと大きなカットで中まで味がしっかり沁みホクホクの食感が楽しめました。

専属の管理栄養士が献立作りを手掛け、1食あたり平均400kcal、塩分3.5g以下で計算されています。

時には家族で食べる食事も楽したい。宅配食でも味にこだわりたいという方にはピッタリです。

定期購入は1週間に1回1週間分を配送、もしくは2週間に1回2週間分を配送を選べ家族の人数分追加することができます。

配送をストップしたい場合は配送日の1週間前までに連絡、解約の場合は電話で連絡が必要です。

料金 (税抜)	5色セット：3,686円 └1食あたり：737円	送料	本州935円 北海道・沖縄県2,145円
支払方法	・クレジットカード ・代金引換 ・銀行振込 ・Amazon Pay	注文方法	・インターネット ・電話
対象	一般向け	保存方法	冷凍
配送日時指定	○：1週間後以降から指定可	置き配	×
最低注文数	5食分	お試しセット	〇：5食セット
配送エリア	全国	日替わりメニュー	〇

 

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宅食便：治療中で制限が必要な場合もバリエーション豊かに食事を楽しめるケア惣菜

引用元：https://shokutakubin.com/shop/c/c10/

病院で、医師からカロリー制限や塩分、たんぱく質を制限するよう指導された方のためのコントロール食が宅配食でも購入することができます。

糖質を1食当たり20g以下にした『低糖質セレクト』、塩分が2.0g以下の『塩分ケア』、1食当たりのカロリーを400kcalに抑えた『カロリーケア1200』と530kcalのカロリーケア、ごはん150gと一緒に食べることで1食当たりたんぱく質13g、塩分2.0g、カリウム500㎎、リン270㎎に設定された『たんぱくケア』、はぐきでつぶせる固さにやわらかく調整した『やわらか食』など種類が豊富にそろっています。治療食は自分で作るのがなかなか難しいため、毎日の事となると大変です。そんな時はこうした治療食用に作られたものを利用するといいですね。

今回塩分ケアを購入しました。塩分が1.2gとかなり控えられているものでも塩分控えめとは思えないほど味が良く、物足りなさは感じませんでした。

7食セットから購入することができ、定期購入であれば、毎回送料が50％引きになります。定期購入の場合、配送を一時ストップしたい場合はサイト内から配送の5日前までに設定を変更、解約したい場合は電話で手続きが必要となります。

都度セットで購入することもできるので、何度か都度購入してみて定期購入に切り替えるか考えてもいいのではないでしょうか。

料金 (税抜)	・低糖質セレクト（7食）：3,630円 └1食あたり：518円 ・塩分ケア（7食）：4,019円 └1食あたり：574円 ・カロリーケア1600（7食）：4,019円 └1食あたり：574円 ・たんぱくケア（7食）：4,019円 └1食あたり：574円 ・やわらかい食事（7食）：4,019円 └1食あたり：574円 ・おまかせAセット（7食）：3,630円 └1食あたり：518円	送料	780円 定期購入の場合は送料50％引き
支払方法	・クレジットカード ・代金引換 ・口座振替（電話注文のみ）	注文方法	・インターネット ・電話
対象	・高齢者向け ・介護用 ・糖尿病食 ・腎臓病食 ・肝臓病食 ・高血圧 ・透析食 ・腸閉塞	保存方法	冷凍
配送日時指定	○：4日後以降から指定可	置き配	×
最低注文数	・7食 ・お試しセットは4食	お試しセット	〇
配送エリア	全国	日替わりメニュー	〇

 

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ヨシケイ：コスパ重視！朝注文でその日に届く3食セットの冷凍惣菜

引用元：http://www.you-shoku.net/menu/4/category.aspx

当日の朝5時までに注文すればその日の夕方に届けてくれる3食分がセットになった冷凍惣菜です。置き配も対応してくれるので、不在時は玄関先や宅配ボックスに保冷状態で指定場所においてくれるのも便利です。

定期購入はなく、必要な時に都度注文します。冷凍ですので、ストックして3回に分けて食べることができますね。

3食セットで税込み1,030円、送料無料というコストパフォーマンスも魅力。継続しやすい価格設定になっています。おかずの内容もやや男性好みでしょうか。主菜に肉や揚げ物が多く、女性には少し食べ飽きてしまうかもしれません。

料金 (税抜)	3食セット：953円 └1食あたり317円	送料	無料
支払方法	クレジットカード	注文方法	インターネット
対象	一般向け	保存方法	冷凍
配送日時指定	×	置き配	○
最低注文数	1セット（3食）から注文可	お試しセット	○：1セット：477円（税抜）
配送エリア	福島、埼玉、東京、千葉、福井、静岡、滋賀、京都、大阪、奈良、兵庫、岡山、広島、徳島、愛媛	日替わりメニュー	〇

 

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タニタ：野菜がたっぷり食べ応え十分、女性にうれしい健康バランス食

引用元：http://karada-club.info/

タニタの宅配食は夕食と翌日の朝食の2食がセットになった冷蔵便です。野菜がふんだんに使用されており、2食で1日分の350gを摂ることができます。またよく噛んで食べるよう根菜類なども大きめにカットされ、かために調理されています。

ごはんはもち麦や雑穀米で食物繊維も豊富です。ダイエット目的の方、健康を維持したい方の他、便秘になりがちな妊婦さんや高齢者の方にもおすすめです。

汁物や冷菜、デザートも全部ついているので家で準備する必要はありません。デザートがついてるのは嬉しいですね。

カロリーは1食あたり500kcal、塩分3g以下に管理されています。素材の味を活かした味付けで食べ応えがしっかりあるので、満腹感とともに満足感があります。

配達エリアは関東のみです。水曜日までに翌週5日分を、その都度注文します。Yahooショップでインターネット注文が可能で１日お試しの場合は電話で注文することができます。

料金 (税抜)	5日分（10食）11,000円 ※1食あたり1,100円	送料	無料
支払方法	クレジットカード	注文方法	・インターネット ・初回お試しは電話
対象	・一般向け ・ダイエット ・産後	保存方法	冷蔵
配送日時指定	×：11時から18時30分までに配送	置き配	〇
最低注文数	5日分（朝+夕×5日分）	お試しセット	〇：夕食＋翌朝食分2食セット 2,376円
配送エリア	東京、神奈川、埼玉、千葉	日替わりメニュー	〇

 

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セブンイレブン+ビジネスマンの便利な味方！店頭のコンビニ弁当に飽きた人やランチ難民にも自宅や会社で受け取れるコンビニ弁当

引用元：https://7-11net.omni7.jp/general/501/higawari#higawarib

セブンイレブンの店舗で受け取れる日替わり弁当です。配送可能地域であれば配達もしてくれます。 店頭では販売されていないごはんがセットになった弁当と惣菜だけのおかずセットが選べます。事前にインターネット等で注文し、指定した日に取りに行くか配達してもらうかを選択します。

普段は自宅や職場などで受け取り、出張の時は出張先店舗で受け取ることも可能です。忙しいビジネスマンの方、出張が多い方には便利なサービスです。

3日前までに事前注文が必要となりますが、店頭で売られているメニューに飽きてきた方、昼休みに買いに行くとほとんど売り切れているランチ難民の方には魅力ですね。

料金 (税抜)	530円	送料	・220円（合計金額3,000円以上、店舗受け取りの場合は無料） ※宅配は購入金額1,000円（税抜）以上から利用可能。
支払方法	・クレジットカード（1ヶ月分をまとめて事後決済） ・店舗受け取りは都度レジで精算。	注文方法	インターネット
対象	一般向け	保存方法	冷蔵
配送日時指定	×： ・宅配便 └昼便：正午頃までに配達 └夕便：午後7時頃までに配達 ・店舗受け取り └昼便：AM11時30分以降で受け取り可 └夕便：PM5時30分以降で受け取り可	置き配	×
最低注文数	1食	お試しセット	×：1食分から注文可
配送エリア	全国	日替わりメニュー	〇

 

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ウェルネスダイニング：電話で管理栄養士に相談できる！制限食でも安心して続けられるサポート充実宅配食

引用元：https://www.wellness-dining.com/sl_menu.html

制限食でも、飽きのこないメニューと味付けの冷凍弁当です。カロリー、塩分、糖質制限、たんぱく質を制限したい方に適した惣菜を選ぶことができます。特徴的なのが、常駐する管理栄養士に電話で食事の相談ができること。商品に関することだけではなく、普段の食生活についての相談も乗ってくれるので、毎日の食事での困りごとにも安心です。

お弁当は以下の6種類があります。

• カロリーを約240kcalに抑えた『カロリー制限気配り宅配食』
• 塩分を2.0g以下に抑えた『塩分制限気配り宅配食』
• たんぱく質10g以下、カリウム 500㎎以下、塩分2.0g以下に調整した『たんぱく＆塩分調整気配り宅配食』
• 糖質を15g以下に抑えた『糖質制限気配り宅配食』
• 健康を維持したい方にカロリー300kcal以下でコントロールされた『健康応援 気配り宅配食』
• さらに国産の食材を中心に10品目以上の食材を使用した『（厳選）栄養バランス気配り宅配食』

糖尿病や腎臓病で食事制限しなければならなくなると、味気ない食事になってしまいます。食の楽しみが薄れてしまっては続けることが難しくなるので、制限食でもおいしく楽して継続できるのは助かりますね。

冷凍で届き、食べる時は電子レンジで温めます。コロッケなど揚げ物はどうしても衣がべちゃっとしてしまうのが残念ですが、あとでオーブントースターで少し加熱するとサクッとした食感に戻すことができます。

定期便では毎週7食分か14食分かを選ぶことができ、1日の食事の中で1食分、もしくは2食分にするかで注文数を確認しましょう。

料金 (税抜)	・カロリー制限気配り宅配食（7食）：4,500円 └1食あたり：642円 ・塩分制限気配り宅配便（7食）：4,500円 └1食あたり：642円 ・たんぱく＆塩分調整気配り宅配食（7食）：4,800円 └1食あたり：685円 ・糖質制限気配り食（7食）：4,500円 └1食あたり：642円 ・健康応援気配り宅配食（7食）：4,300円 └1食あたり：614円 ・（厳選）栄養バランス気配り宅配食（7食）：4,600円 └657円	送料	770円 ※初回は送料無料。 定期便は半額の385円
支払方法	・クレジットカード ・コンビニエンスストア払い（後払い） ・代金引換 ・郵便振替	注文方法	・インターネット ・電話 ・はがき
対象	・糖尿病食 ・腎臓病食 ・肝臓病食 ・高血圧	保存方法	冷凍
配送日時指定	○	置き配	×
最低注文数	7食	お試しセット	〇
配送エリア	全国	日替わりメニュー	〇

 

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ライザップこれを食べると筋肉がつく？！ライザップメソッドが詰まった糖質制限食

引用元：https://shop.rizap.jp/shop/g/g113/

「これを食べると筋肉がつくの？」と話題に上がるライザップの宅配食は糖質をコントロールされたバランス惣菜です。

今回は、サポートミール1週間セットAを購入しました。塩分1.8～2.5ｇでしたが、味が濃い感じがしました。しっかりした味つけ、というよりはごはんやお酒がすすむ濃い味に感じたので、ごはんを食べ過ぎてダイエットにならないようにしたいところです。今回比較した惣菜の中では、味の濃さが毎日食べていると飽きてしまう感じがありました。

たんぱく質18g以上、野菜きのこ類が100g以上使われています。糖質制限をすると食物繊維が不足しがち、さらにおかず中心の食事になると塩分過多になりがちです。糖質が制限された上に食物繊維がしっかり摂れ塩分を抑えなければ、血管に負担がかかってしまってダイエットはできても動脈硬化・心筋梗塞のリスクが高まり危険です。糖質制限をする時は同時に食物繊維不足にならないこ事と塩分制限も行わなければなりません。

そうした望みをかなえるために、宅配食で食事をコントロールすると栄養が管理された食事を摂ることができていいですね。

今後の期待としては添加物が少なくなると理想的な宅配食だと思います。

冷凍便で届き、定期購入もありますが7食セットを都度購入することもできます。お肉のおかずだけ、魚のおかずだけ、肉も魚もミックスしたいなど要望をもとに選ぶことができます。

料金 (税抜)	7食セット：5,723円 └1食あたり817円	送料	800円
支払方法	・代金引換 ・クレジットカード ・NP後払い ・Amazon Pay	注文方法	インターネット
対象	・一般向け ・ダイエット	保存方法	冷凍
配送日時指定	○	置き配	×
最低注文数	7食	お試しセット	〇
配送エリア	全国	日替わりメニュー	〇

 

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ママの休食：無添加＋多品目おかずでママの体をいたわりながら栄養補給

引用元：https://mamakyu.com/

体が日々変化していく妊娠中や、出産後の体の回復、育児で忙しい毎日に、ママの体を思って作られた宅配食です。

妊娠前、出産直後～授乳中、育児中と各時期によって栄養バランスが考えられた3種類が選べます。基本的には定期購入でお試しはありませんが、毎日悩みが絶えない時期、LINEで産婦人科医や管理栄養士に相談することができます。

プランの停止や解約はLINEで連絡をする必要があります。

ごはんと、主菜、副菜が3～4品と多品目食べることができ、彩りもきれいなので開けた時にとても嬉しくなります。そしてなんといっても嬉しいのが無添加であるということ。体がナイーブな妊娠中授乳中はもちろん、普段からもできるだけ余分な添加物を摂りたくないもの。今回比較した宅配食はほとんど添加物が使われており、冷凍や真空パックの利点は添加物を使わなくても保存性や鮮度を保つことができることだと感じます。

これだけ品目が多く、無添加であれば罪悪感なく楽することができますね。

容器は紙製でごはんも入っているため他のものと比べて大きめです。冷凍庫でかなり場所を取ります。また今回比較した中でも紙製の容器は電子レンジにかける時間が比較的長く必要で、６００W で6分半加熱が必要です。

容器が大きい割にメニューによっては中身に空間があり、もう少し容器の大きさと詰め方に工夫があればと感じました。

妊娠前～育児中、料理が得意ではない、惣菜を買うことに抵抗感や罪悪感がある、野菜がなかなか食べられない方にお勧めしたいお弁当です。

料金 (税抜)	8食セット：7,680円 └1食あたり960円	送料	780円～ ※地域、個数により変動 初回送料無料
支払方法	・クレジットカード ・Amazon Pay ・後払い決済 ・キャリア決済	注文方法	インターネット
対象	・妊娠期 ・授乳期	保存方法	冷凍
配送日時指定	○	置き配	×
最低注文数	4食	お試しセット	×
配送エリア	全国	日替わりメニュー	〇

 

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Medimeal：アレルギーや苦手な食材など個別対応も可能！毎日食べたい宅配食

引用元：https://medimeal.net/

食事管理は毎日、長期間継続できて初めて体の変化や成果を期待できるもの。続けることができるかはとても重要です。その点でやはり「おいしい」は制限された食事であっても大事な要素。メディミールは糖尿病、腎臓病など制限食が必要な人向けの宅配食ですが、添加物が少ない上に非常においしいです。塩分制限食を食べましたが、かつおなど旨味を活かした味付けで「毎日食べたい」飽きがこない味付けです。

さらに、会員登録をすることで、アレルギー食材や禁忌食材などを省いた惣菜を選んでくれます。常駐する管理栄養士に電話で相談することも可能です。こうして毎日、長期間継続できるサポートがあるのは嬉しいですね。

• お弁当の種類は下記5種類。
• カロリー250kcal、炭水化物20g以下、塩分2.5gに調整した『カロリー制限食』
• 腎臓病、糖尿病性腎症、透析の人向けにたんぱく質10g以下、塩分2g以下、カリウム500㎎以下に調整された『たんぱく質＆塩分制限食』
• カロリー300kcal以下、糖質15g以下、塩分2.5gいかに調整された『糖質制限食』
• 塩分が2g以下に調整された『塩分制限食』
• 生活習慣病予防やメタボ対策にカロリー300kcal、塩分2.5g以下に調整された『バランス健康食』

電子レンジで4分半程度温めて食べることもできますし、前日に冷蔵庫に移して解凍しておいてから2分半程度暖めて食べることもできます。前日から解凍し、電子レンジにかける時間を短縮することで食材の過加熱を抑え、さらにおいしく食べることができます。

定期便は食数と配送の間隔が選べるようになっています。7食、14食、21食を毎週、2週間に1回、3週間に1回、月に1回から選べます。定期便の場合は送料が無料になるので、冷凍庫の大きさや都合に応じて食数と配送の間隔を選ぶとよいでしょう。

料金 (税抜)	4,880円（1食あたり：697円） └カロリー制限食 └たんぱく質＆塩分制限食 └糖質制限食 └塩分制限食 4,280円（1食あたり：611円） └バランス健康食	送料	2回目以降880円（沖縄・離島は1,100円） ※初回・定期便は送料無料
支払方法	・クレジットカード ・代金引換（手数料440円） ・後払い（手数料440円）	注文方法	インターネット
対象	・一般向け向け ・ダイエット向け ・高齢者向け ・糖尿病食 ・腎臓病食 ・肝臓病食 ・高血圧 ・透析食	保存方法	冷凍
配送日時指定	○	置き配	×
最低注文数	7食	お試しセット	〇
配送エリア	全国	日替わりメニュー	〇

 

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ストークお食事宅配便：デパートでも取り扱われている高級宅配食

引用元：https://www.stork-web.com/course/premium/

調理したその日に冷蔵便で夕方までに配送してくれる宅配食です。スタンダードとプレミアムがあり、スタンダードは夕食と翌朝食、プレミアムはスタンダードに加え、翌昼食がセットになっています。夕食と朝食のメニュー内容はスタンダードもプレミアムも同じです。

和洋中バラエティー豊富で、料理それぞれ個別に容器に入っており、フルーツや冷菜もついているので満足度は高いです。

ただ、温める時間がそれぞれ違ったりするので、少々面倒に感じるかもしれません。

1セットずつ注文することが可能です。定期的に利用したい場合は曜日登録をすることも可能です。配送エリアによって到着時間が異なり時間指定はできませんが、指定場所に置いておいてもらうことも可能です。

外食に行けないけど自宅でちょっと贅沢に食事をしたい時などにもいいですね

料金 (税抜)	・スタンダード（朝・夕）3,200円 ・プレミアム（朝・昼・夕）4,200円	送料	無料
支払方法	・クレジットカード ・銀行振込 ・コンビニ決済（すべて前払い制）	注文方法	・インターネット（スタンダードのみ注文可） ・電話
対象	・一般向け ・妊娠期 ・授乳期 ・高齢者	保存方法	冷蔵
配送日時指定	×：11時～18時の間で配達	置き配	〇
最低注文数	1セット（2食）	お試しセット	×：1セット購入可
配送エリア	東京・神奈川・千葉・埼玉	日替わりメニュー	〇

 

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Homeal:子供の発育と生活習慣で最適プランをカスタマイズできる親子で食べる幼児食

引用元：https://homeal.co.jp/

幼児食診断で子供の年齢や普段の食生活を入力すると最適なメニューを提案してくれます。回答する項目が少し多いですが、回答後はメールでメニューの提案があり、そこから購入することができます。

サイト内のオンラインショップで単品で購入することもできます。

無添加で素材の味を活かしており、うまみがしっかり詰まっています。シチューなども野菜がゴロゴロと入っており、子供でも食べやすいながらも噛むことを覚えるにちょうどいい食感です。

今回は1歳～幼児食移行期のお試しセットを購入しました。2歳になりたての子供に食べさせてみましたが、ハンバーグは食べ進まなかったようです。幼児食はいろんな食べ物を知る時期でもあり、好き嫌いなど意思が出てくる時期でもあります。食べたから〇食べなかったから×ではなく、「次は食べられたらいいね」と食べないことも受け入れてあげましょう。

1品ずつ真空包装されており、量としては子供3人分となっていて大人1人と子供1人分が一緒に食べてちょうどいい量になっています。

冷凍で真空包装なので冷凍庫の中でもストックしやすく、いざという時のために常備しておくと安心ですね。

LINEで管理栄養士に相談もできます。食べない、偏食するなど悩みが多い時期に強い味方ですね。

料金 (税抜)	6食セット：4,980円 └1食あたり830円	送料	960円～1,350円 ※地域によって異なる
支払方法	・クレジットカード ・単品購入はその他 ・Amazon Pay ・キャリア決済 ・コンビニ決済	注文方法	インターネット
対象	・一般向け ・幼児食	保存方法	冷凍
配送日時指定	〇	置き配	×
最低注文数	1セット（6食）	お試しセット	〇
配送エリア	全国	日替わりメニュー	〇

 

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おすすめの食宅サービス比較表

それぞれのサービスについて比較をしてきましたが、本当に利用目的によって様々です。ここでは一覧でこれらのサービスについて1食あたりの料金、配送Ⅰ回あたりの送料、おもな対象となる人、保存方法と配送日時指定と置き配の可否、週替わりメニューがあるか、最低注文数と弁当の種類、お試し購入ができるかを示しました。最初に選ぶ際の参考にしてください。

サービス名	料金	送料	対象	保存方法	配送日時指定	置き配	週替わりメニュー	最低注文数	弁当の種類	お試しセット
nosh	698円～	1078円	一般向け、ダイエット中、糖質制限中	冷凍	佐川急便時間帯指定可	不可	×	6食	1種類	×
コープデリ	535円～	無料	高齢者	冷蔵	不可	不可	〇	週3回	5種類	×
ワタミの宅食ダイレクト（介護食）	680円～	800円	高齢者向け、介護用	冷凍	ヤマト便の時間帯指定	不可	×	8食	2種類	×
ワタミの宅食ダイレクト（冷凍総菜）	556円～	800円	一般向け、高齢者	冷凍	ヤマト便の時間帯指定	不可	〇	4個	2種類	〇
ワタミの宅食	490円～	無料	一般向け、高齢者	冷蔵	不可	可	〇	週2回	4種類	1週のみ購入可
わんまいる	796円～	935円	一般向け	冷凍	ヤマト便の時間帯指定	不可	〇	5食	1種類	〇
食宅便	560円～	780円	高齢者向け、介護用、糖尿病食、腎臓病食、肝臓病食、高血圧、透析食、腸閉塞	冷凍	ヤマト便の時間帯指定	不可	〇	7食	7種類	〇
ヨシケイ楽らく味彩	343円～	無料	一般向け	冷凍	不可	不可	〇	3食	1種類	単回購入可
タニタ	1188円～	無料	一般向け、ダイエット、産後	冷蔵	不可：11時から18時30分までに配送	可	〇	10食	1種類	〇
セブンイレブン	530円～	220円	一般向け	冷蔵	昼便or 夕便　店舗受け取りか配達を選択（一部配送不可のエリアあり）	不可	〇	1食	2種類	単回購入可
ウェルネスダイニング	663円～	770円	糖尿病食、腎臓病食、肝臓病食、高血圧など	冷凍	ヤマト便の時間帯指定	不可	〇	7食	6種類	〇
ライザップ	883円～	800円	一般向け、ダイエット	冷凍	佐川急便の時間帯指定可	不可	〇	7食	5種類	〇
ママの休食	1058円～	780円	妊娠前、妊娠中、産後	冷凍	ヤマト便の時間帯指定	不可	△（20種類を2週間で切り替え）	4食	3種類	×
メディミール	595円～	無料	一般向け、ダイエット、高齢者、糖尿病食、腎臓病食、肝臓病食、高血圧、透析食	冷凍	ヤマト便の時間帯指定	不可	〇	7食	5種類	〇
ストーク食事宅配便	1728円～	無料	一般向け、妊娠中、産後、高齢者	冷蔵	不可：11時から18時30分までに配送	可	〇	2食	2種類	〇
homeal	1183円～	960円	親子、幼児	冷凍	ヤマト便の時間帯指定	不可	×	1セット（18食分）	診断によりカスタマイズされる	〇

まとめ

様々な用途、対象に合わせて宅配食があり、美味しさや食材の食感が感じられるものばかりです。ライフスタイルに合わせ日々のストックに。特別な日の楽しみに。宅配食を利用してみてはいかがでしょうか。

この記事の執筆者

[kayoco]